Dicas para maximizar a queima de gordura

01. Elimine o açúcar da dieta. Se você colocar na balança, até mesmo o uso moderado de açúcar causa mais problemas do que resolve, quando o assunto é queima de gordura. Não vale a pena adoçar a comida e amargar a vida :)

02. Evite os alimentos processados. Se possível, elimine-os da sua dieta.

03. Gordura-trans nem pensar! Passe longe da prateleira de biscoitos recheados e diga não para a  margarina.

04. Sim, existem gorduras boas. E elas não devem ser evitadas. O consumo de omega-3 que possui importante papel na queima de gordura.
 

06. Utilize proteínas de alta qualidade – como as encontradas na carne vermelha e frango.

07. Carboidratos de alto índice glicêmico devem ser banidos da sua dieta. Refrigerantes, biscoitos açucarados e similares devem ser relegados às prateleiras do supermercado e nunca tomar espaço no seu carrinho.

08. Consuma mais antioxidantes para previnir inflamação, que leva ao aumento de gordura corporal.

09. Beba muita água, para se manter hidratado e ajudar o corpo a liberar substâncias tóxicas do corpo.

10. Evite o álcool. Se não for possível, dê preferência a vinhos que são uma escolha “menos pior”.

11. Inclua alimentos que contém probióticos para maximizar a digestão e potencializar absorção dos nutrientes.

12. Beba café antes dos treinos para aumentar a queima de gordura e capacidade do treino.

13. Beba chá verde para maximizar a queima de gordura e aumentar a liberação de impurezas do corpo.

14. Limite o consumo de frutose para evitar picos indesejados de insulina e atrapalhar a queima de gordura.

15. Evite leite antes do treino porque este hábito costuma gerar picos persistentes de insulina que faz o corpo queimar menos energia no treino.

16. Não beba café após o treino, este hábito pode elevar o cortisol desnecessariamente ao ponto de atrapalhar a queima de gordura e recuperação muscular.

Unhas para Halloween

Quer deixar suas unhas a caráter para o Halloween?
Segue abaixo algumas ideias de nail art


Essa parece fácil de fazer e combina muito com o clima de Halloween.

 

 

 

Essa foi amor à primeira vista! Cute and creepy

 

Preparando o bumbum para o verão - ainda dá tempo!

O calor de alguns dias desta semana me fez lembrar que o verão está chegando e que verão significa shortinho, sainha, biquíni e outras vestimentas que expõem o corpo muito mais do que uma garota magrela e sedentária como eu gostaria de expor.

Bem lembrado, girl! Ainda dá tempo de preparar a retaguarda para o verão.

Como meu orçamento mensal não comporta a mensalidade de uma academia, procurei no youtube a solução para o meu problema: ginástica localizada para ser feita em casa com foco no bumbum! Não preciso e nem quero cardio ou outras coisas para emagrecer. No geral estou apresentável, mas dez horas por dia sentada na frente do computador e meu estilo de vida predominantemente sedentário fizeram miséria com minhas pernas e bunda :(

Já tinha tentado fazer em casa aqueles exercícios já conhecidos com caneleira, mas eu preciso de alguém dizendo "1, 2, 1, 2", "segura mais um pouco ... 4, 3, 2, 1" e outras frases deste tipo, além de visualizar os exercícios sendo executados. Eu PRECISO de um treinador - mesmo que seja na TV.

Procurei no youtube em português coisas como "bumbum", "glúteos" etc., mas achei apenas amostras de exercícios, poucas aulas completas.

Em inglês, encontrei alguns vídeos com o sugestivo nome de "Brazil Butt Lift". Trata-se de um programa de exercícios para fazer em casa com o treinador Leandro Carvalho. Alguns vídeos disponíveis no youtube traziam amostras de exercícios, outros apenas faziam propaganda do programa. Achei promissor e baixei o pacote de DVDs via torrent.

Achei também no youtube vídeos com aulas completas sob o nome de "Butt workout - 30 day butt lift"  - muito bons. As aulas duram cerca de 10 a 20 minutos e podem ser executadas sem equipamentos.

Faço cerca de 20 a 30 minutos por dia há apenas uma semana e já estou vendo resultados!  Alterno as aulas de "Brazil Butt Lift" com as "30 days butt lift" e vou seguindo adiante. :)


E vocês, como estão se preparando para o verão? Ainda dá tempo! Vamos lá!

Uhuuuuuuu! Let's work this bumbum! hehehe

Alegria das frutas

Ontem, no lanche da tarde, fiz uns espetinhos de fruta e chamei as crianças do condomínio para comerem. Contando com a minha menina, são seis crianças entre cinco e dez anos que todo final de semana brincam juntas. De vez em quando, preparo um lanche para ser dividido por todas as crianças (bolinhos, pães de queijo, entre outras coisas), mas dessa vez me impressionei com a alegria deles ao verem os espetinhos: fazia tempo que não servia frutas e não esperava que fossem gostar tanto.

O assunto, então, é a alegria que as crianças demonstraram ao ver os espetinhos e o que podemos aprender com isso.

Se cerque de alimentos saudáveis e você não vai sentir falta de alimentos "não saudáveis". Todas aquelas crianças são acostumadas a bolos, açúcar refinado, salgadinhos e outras porcarias, mas pularam de alegria com uma opção mais saudável. Nenhuma delas reclamou ou pediu algo diferente e todas curtiram comer fruta no espeto. Faça o mesmo! Encha sua geladeira com frutas e verduras e pare de comprar o que não te faz bem. Aproveite, desfrute da comida saudável sem contar pontos ou calorias ou qualquer coisa desse tipo: lembre-se de quando era criança e comida era simplesmente comida e era aproveitada com prazer. Vejo gente que passa horas em frente a prateleiras de supermercado comparando tabelas e fazendo contas: se você for direto para a seção de frutas e verduras não vai precisar de uma calculadora. Compre as porções de proteína animal e vegetais suficientes para a semana e pare de se preocupar tanto com o quanto isso irá incrementar na circunferência de sua cintura. Vai sobrar tempo para uma breve caminhada. Seja feliz apenas. Ok, isso não tem nada a ver com comida e não deve ter mesmo. Vamos parar de encontrar felicidade apenas em potes de sorvete ou barras de chocolate! Vamos correr na praia no fim de tarde, andar de bicicleta, conversar com amigos. Existe felicidade além do açúcar. Vamos fazer mais e lembrar que um sorriso e uma gargalhada todo dia é possível.

Lembrete !!

Quando vi isso me toquei: não é só eu hehehe e fiquei mais aliviada.
Mas na segunda-feira eu começo :)

Loja MAC em Florianópolis

Nesta semana, fui no Iguatemi para para comprar um presente de aniversário para uma amiguinha da minha filha e surpresa!... Tinha uma loja da MAC lá!

Sim... um quiosque da MAC no Iguatemi, com todos aqueles batons, bases e similares lá só esperando para serem olhados, testados e comprados.

Como eu estava com a pequena, dei o bom exemplo de mulher com autocontrole e passei só espiando.

Outra hora passo lá para olhar mais de perto e, quem sabe, comprar algum produtinho (não nesse mês, é claro). :)

Alimentos que aceleram o metabolismo e ajudam a queimar as gordurinhas

Não seria ótimo se nós pudéssemos comer certos alimentos e magicamente derreter a gordurinha que insiste em criam volume na barriga?
Infelizmente isso não passa de fantasia, mas existem alguns alimentos que ajudam na queima de gordura e na perda de peso. Esses alimentos aceleram o metabolismo

Abaixo alguns exemplos de alimentos que aceleram o metabolismo e ajudam na queima de gordura:

• Pimentas (sugiro a pimenta biquinho e dedo de moça, que são suaves e podem ser facilmente utilizadas em saladas e outros pratos - sem risco de ficar muito picante).
• Gengibre - tem o mesmo efeito das pimentas de acelerar o metabolismo. Seu sabor picante é ótimo e combina com diversos pratos. Pode também ser consumido como chá.
• Vitamina C - além da ação antioxidante, essa vitamina aumenta a imunidade de seu organismo contra as doenças típicas do inverno, dando mais disposição para você fazer seus exercícios e dar conta de todos os seus compromissos sem deixar a peteca cair.
• Peixes como o salmão e atum, que contêm ácidos graxos essenciais. O consumo destes peixes causa diminuição da produção do hormônio leptina, que desacelera o metabolismo e consequentemente causa aumento de peso.

Sobre o chá verde
O chá verde esteve na moda nos últimos anos graças a estudos que mostraram seus vários benefícios à saúde. Dizem que o chá verde é bom pra tudo: desde diminuir os níveis de colesterol, reduzir o risco de problema cardíaco e ajudar a prevenir o diabetes. Não temos certeza do quanto o chá verde realmente ajuda na manutenção de uma boa saúde, mas, mesmo assim, é uma boa ideia incluí-lo na sua dieta.

• Beba um copo de chá verde toda manhã. Isso ajuda a acelerar seu metabolismo no início do dia.
• É melhor beber o chá que tomar suplementos que contêm chá verde. Seu corpo absorve melhor bebendo o chá que tomando uma pílula.

Então,... vamos embora tomar um chazinho de manhã e apimentar nossas refeições. :)

Killer Queen - novo perfume da Katy Perry

Agora em agosto está sendo lançado o novo perfume da diva Katy Perry com o nome de Killer Queen, inspirado na música de mesmo nome do Queen.


Trata-se de uma fragrância sofisticada que reflete o espírito rebelde da cantora. O perfume possui notas de frutos silvestres, ameixa, bergamota flor vermelha aveludada (celosia), sambac, jasmim, arco-íris, plumeria, cashmere, patchouli e praline líquido. Pelo jeito vai ser uma daquelas fragrâncias marcantes!

 

 

Vamos esperar chegar aqui pra ver, parece ser uma fragrância bem marcante.

A embalagem é linda!!!

Hidratantes Cetaphil

Bem, como já tinha falado em um post anterior, minha filha tem dermatite atópica. E, após mais uma crise, decidimos não ir no pediatra e sim em um dermatologista.

A receita da dérmato mandava: corticoide para tratamento das lesões por até uma semana e Cetaphil (ou outro hidratante sem cheiro, sem corante) para hidratação da pele sempre.

Fui dar uma pesquisada nas farmácias acerca do preço do Cetaphil e fiquei em choque: o pote de cerca de 500ml custava em torno de R$150,00 (e mal daria para um mês)!!
Metida, fui olhar na Amazon.com para ver o preço e fiquei mais chocada ainda: USD$12,00!!

Como algo que custa USD$12,00 chega aqui por R$ 150,00?! Até uns R$ 50 ou 60 eu entenderia, mas isso é um roubo!!

Comprando pela Amazon (com frete e imposto inclusos) sairia por R$ 92,00 - ainda mais barato do que comprar nas farmácias daqui. Resolvi comprar pelo E-bay e paguei R$ 60,00 (preço do produto mais frete - o imposto é isento para mercadorias com valor inferior a USD$ 50,00).
Agora em  agosto tem uma amiga que vai viajar e já pedi  para ela comprar uns três. Em setembro tem outra que já está com viagem marcada, já encomendei mais três. E assim vou levando...
Acho que vou ter motivo pra viajar (quem me dera...).


Enfim, após desabafar a minha indignação e contar a minha saga, falo do hidratante:


Só tenho a dizer que é o melhor hidratante que já usei!!!!

Hidrata muuuuuito e não deixa a pele oleosa. Tem rápida absorção, não tem cheiro, não tem corante.
A minha filha estava com a pele dos braços e das pernas áspera de tão seca (mesmo usando hidratantes para pele extra-seca duas vezes por dia) e hoje já está bem mais macia. Cotovelos e joelhos tiveram melhora ainda mais significativa!

Depois que as amoras fornecidas pela dermato acabaram, não tive coragem de voltar a usar hidratante comum (Nivea, Dove, Johnsons) na pele dela e acabei pagando  preço pelo Cetaphil para cobrir o tempo de espera pelo que encomendei no E-bay (demorou 45 dias para chegar).

Minha filha tem dermatite atópica

Minha filha, quando era bem bebezinha, vivia com lesões e irritações na pele.
Se estava agasalhada demais, ficava cheia de bolinhas no rosto.
Se ia a algum lugar com poeira, também. E a rinite aparecia.
Se um mosquito picava ela, ficava uma bolota enorme no local da picada.
Se de um dia para outro a temperatura variava muito, já sabíamos que ela ficaria cheia de bolinhas.
Enfim, a gente vivia indo a médicos porque ela não conseguia dormir direito devido à rinite e também porque vez ou outra apareciam lesões na pele que a gente não conseguia tratar ou saber a origem.

No início do mês passado apareceu uma irritação atrás da orelha. Tirei o brinco achando que a lesão era causada por ela mexer nele com a mão suja de areia (o outro brinco já havia sido tirado há mais de um ano por motivo semelhante).

Mas a lesão não sarava. Melhorava um pouco quando eu passava um hidratante, mas logo voltava ainda pior. Resolvi marcar consulta com dermatologista.

Depois de examinar e questionar se ela tinha rinite, outras alergias e se tinha pessoa com alergias na família, a médica disse "ela tem dermatite atópica e está com uma crise".


Ela já tinha tido outras lesões, mas quando os médicos diziam que ela estava com 'dermatite atópica', entendíamos que eles estavam se referindo à lesão e não a uma condição que precisasse de cuidados contínuos. Uma vez uma médica recomendou o Hydrakids para passar no rosto, e só. E usamos o Hydrakids todos os dias no rosto dela e hidratante comum no resto do corpo.


Os sintomas da dermatite atópica são pele seca, sensível e com tendência a irritações. Faz parte do pacote a rinite e acontece em quem tem histórico de rinite, asma ou bronquite na família.
A pele seca e áspera às vezes fica manchada e, segundo a dérmato, é comum crianças com esta condição ficarem com o rosto manchado se não forem tomados os cuidados necessários.

A dermatite atópica não tem cura, mas pode ser controlada e, para alegria da mamãe, na maior parte dos casos, a doença desaparece no início da adolescência.

 

As crises são tratadas com corticoides (em creme, via oral ou injetável conforme a gravidade).

A hidratação da pele é fundamental para manter a doença sob controle e prevenir crises. Só que, a maioria dos hidratantes possui substâncias irritantes que provocam as crises de dermatite (como perfumes e corantes).

Então o Victoria Secret de baunilha da mamãe está proibido - até para a mamãe porque tem o corante amarelo de tartrazina - não adianta ficar cheirosa se a pele vai ficar igual a de um cachorro sarnento.

 

 

O hidratante recomendado pela dérmato foi o Cetaphil (vou falar dele e da minha saga para compra-lo em outro post) e ele deve ser aplicado depois do banho e, pelo menos, mais duas vezes durante o dia.

 

 

Ainda bem que a pequena gosta de passar cremes porque é preciso gostar muito e/ou ter muita disciplina para se lambuzar de creme pelo menos três vezes ao dia!

 

Sabonete líquido granado - enxofre

Depois de ouvir falar bem, resolvi testar esse sabonete líquido da Granado.
Minhas espinhas já estavam bem controladinhas, mas a páscoa e todo aquele chocolate... bem o controle de oleosidade da pele foi para as cucuias.

O sabonete da granado foi minha tentativa de voltar a ter uma pele apresentável de novo e ele deu conta do recado.

Minha impressão foi de que ele seca bem a pele, então só dá pra usar se a pele estiver beeem oleosa mesmo.

Ultrarrecomendo!